Blue Monday, czyli rzekomo „najbardziej depresyjny dzień w roku”, to popularny mit, który nie ma naukowego uzasadnienia. Powstał w 2005 roku w ramach kampanii reklamowej i opiera się na pseudonaukowym wzorze uwzględniającym takie czynniki jak - pogoda, finanse czy niespełnione noworoczne postanowienia. Nie wierzcie w bullshit, a obniżony nastrój - niezależnie od dnia w roku może być naturalny! Każdy z nas miewa lepsze i gorsze dni. Ale Wasz Toby już spieszy z pomocą i podsuwa 4 sposoby na jego poprawienie!
1. Zadbaj o swoje ciało
Regularny ruch, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Nawet krótki spacer może poprawić nastrój.
2.Znajdź chwilę dla siebie
Poświęć czas na aktywności, które sprawiają Ci przyjemność – czy to czytanie, słuchanie muzyki, czy praktyka mindfulness.
3.Porozmawiaj z bliskimi
Czasami rozmowa z kimś zaufanym może pomóc spojrzeć na trudności z innej perspektywy.
4.Nie bój się prosić o pomoc
Jeśli zły nastrój trwa dłużej, skonsultuj się ze specjalistą. Terapia to odważny krok w kierunku lepszego życia.
Pamiętaj, nie musisz czekać na „najgorszy dzień roku”, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Każdy dzień jest dobry, by zatroszczyć się o siebie.
Poniżej przypominam o ważnych telefonach👇‼️
✊ Centrum wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym - tel. 800 702 222
✊ Antydepresyjny telefon Forum przeciw depresji - tel. 22 594 91 00
✊ Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych - tel. 116 123
✊ Numer alarmowy - tel. 112 lub Pogotowie Ratunkowe - tel. 999 - telefony w nagłej sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.
Trzymaj się zdrowo i pogodnie Społeczności 🧡♥️🩷🩵💚💜🤎
Najlepsze komentarze (0)