nie!tabu: Magdalena Smaś-Myszczyszyn

Dlaczego czasem szukamy ramy, a nie ucieczki?

Magdalena Smaś-Myszczyszyn — Fri, 08 May 2026 12:39:20 +0000

W świecie, który nieustannie przesuwa nasze granice i bombarduje nas bodźcami, nasze ciało nie zawsze chce biec przed siebie. Często potrzebuje czegoś zupełnie innego – ramy, w której może bezpiecznie zostać zamknięta. Przestrzeń to nie zawsze ograniczenie. Czasami to punkt odniesienia, którego brakuje nam w chaosie codzienności. Działa ona jak symboliczne zawinięcie w kołdrę obciążeniową – daje ciału jasny sygnał, gdzie się kończy, a gdzie zaczyna świat.

Jakie korzyści płyną z takiego „ograniczenia”?:

Redukcja przeciążenia sensorycznego: Odcinasz nadmiar świateł, dźwięków i ruchu, pozwalając układowi nerwowemu na regenerację
Uziemienie: Poprzez fizyczne ograniczenie pola ruchu, Twoja uwaga wraca do środka
Kontakt z emocjami: W ciszy i domknięciu łatwiej usłyszeć własny oddech i nazwać to, co czujesz

Kluczem jest tutaj wybór i kontrakt. To nie jest klatka, jeśli to Ty ustalasz zasady. Ważne są ramy czasowe, hasła awaryjne i świadomość, że w każdej chwili możesz wyjść. To przestrzeń stworzona na Twoich zasadach, która zamiast więzić – daje oparcie.

Pamiętaj: czasem potrzebujesz mniej świata, żeby poczuć więcej siebie.

Kocham go, ale nie mam na niego ochoty

Magdalena Smaś-Myszczyszyn — Thu, 30 Apr 2026 09:13:04 +0000

„Kocham go, ale nie mam na niego ochoty” – to jedno z najtrudniejszych zdań, jakie można usłyszeć w gabinecie terapeutycznym. Jeśli czujesz podobnie, mam dla Ciebie ważną wiadomość: miłość i pożądanie to nie to samo. Mogą iść w parze, ale rzadko poruszają się w tym samym tempie. Pożądanie jest kapryśne – potrzebuje przestrzeni, braku presji i poczucia autonomii, podczas gdy miłość często kojarzy nam się z opieką i odpowiedzialnością, które potrafią wygasić erotyzm.

Co warto wiedzieć o pożądaniu w długiej relacji?

Koniec pożądania spontanicznego: To normalne, że po czasie przestajesz mieć „nagłą” ochotę na seks bez wyraźnego powodu. Pojawienie się pożądania responsywnego: W stałych związkach pożądanie staje się odpowiedzią na bodziec. Nie pojawia się samo z siebie, ale w reakcji na bliskość, dotyk czy dłuższą grę wstępną.
To nie brak miłości: Brak spontanicznej ochoty nie oznacza, że coś się psuje. To sygnał, że Twoja seksualność potrzebuje nowej formy i „nowego języka”.
Zamiast pytać siebie: „Dlaczego nie chcę?”, zapytaj: „Czego dziś potrzebuje moja seksualność?”.

Daj znać w komentarzu, czy słyszałaś wcześniej o pożądaniu responsywnym! 👇

„Nie umiem wyjść z własnej głowy i poczuć swojego ciała” – znasz to uczucie?

Magdalena Smaś-Myszczyszyn — Wed, 22 Apr 2026 10:03:58 +0000

Dla osób z ADHD to bardzo częste doświadczenie, które ma swoje podstawy neurobiologiczne. Mózg z ADHD ma naturalną trudność z regulacją uwagi, co sprawia, że w trakcie intymności zamiast na przeżywaniu, skupiasz się na tym, czy żelazko jest wyłączone albo co kupić na obiad

Zamiast być „tu i teraz”, stajesz się obserwatorem własnych działań z boku. Pamiętaj: Twój mózg po prostu działa inaczej i to jest okej!

Jak możesz sobie pomóc, by wrócić do ciała? Oto kilka wskazówek:

Zakotwicz się (Grounding): Zamiast walczyć z natłokiem myśli, skieruj uwagę na konkretny zmysł – smak, zapach lub dotyk. Twój mózg lubi intensywne bodźce, więc daj mu coś konkretnego, na czym może się „złapać”
Ruch i kontrola: Osoby z ADHD często lepiej czują ciało, gdy jest ono w ruchu. Wybieraj aktywne pozycje, w których możesz kontrolować tempo – to pomaga utrzymać uwagę
Zmieniaj i różnicuj: Monotonia to wróg koncentracji. Krótsze sekwencje, zmiany tempa i rodzaju dotyku sprawią, że mózg nie „wyłączy się” w trakcie
Ćwicz „na sucho”: Trenuj obecność w ciele w neutralnych sytuacjach np. podczas prysznica, spaceru czy jedzenia. Im częściej to robisz, tym łatwiej będzie Ci wejść w ten stan w sypialni
Daj sobie czas i działaj bez presji na „idealną obecność”

A Ty? Jakie masz sposoby na uciszenie natrętnych myśli w ważnych momentach? Daj znać w komentarzu! 👇

Szukasz odpowiedzi na pytanie, jak mieć lepszy orgazm?

Magdalena Smaś-Myszczyszyn — Wed, 15 Apr 2026 11:21:31 +0000

Zamiast wertować „księgi zakazane”, przygotowałam dla Was zestawienie trzech świetnych lektur, które idealnie nadadzą się na ten weekend i pomogą Wam pogłębić doznania:

1️⃣ Dochodzę Roberty Rossi – to książka oparta na niesamowitych badaniach dotyczących samego mechanizmu dochodzenia do orgazmu. Roberta Rossi wnikliwie analizuje, jak ten proces wygląda w praktyce

2️⃣ Orgazm chce więcej. Kompleksowy poradnik dla pragnących przyjemności - to lektura obowiązkowa, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tzw. luce orgazmicznej. Dowiesz się z niej, co robić, aby faktycznie doświadczać orgazmów częściej oraz jak być bliżej swojego ciała i pełniej przeżywać przyjemność

3️⃣ Mężczyzna multiorgazmiczny - jedyna w swoim rodzaju pozycja poświęcona w całości męskiemu orgazmowi. Książka uczy, jak go praktykować, intensyfikować i czym on tak naprawdę jest. Bardzo polecam ją każdemu, kto chce zgłębić ten temat

Pamiętajcie, że droga do większej przyjemności zaczyna się od wiedzy i kontaktu z własnym ciałem!

Daj znać w komentarzu, która z tych książek najbardziej Cię zaciekawiła! 👇

5 książek, które odmienią Waszą relację

Magdalena Smaś-Myszczyszyn — Thu, 09 Apr 2026 11:17:36 +0000

Szukasz sposobu na pogłębienie bliskości w swoim związku? Sprawdź listę lekturek polecanych przez seksuolożkę, które pomogą Wam zadbać o relację i życie intymne:

„Sztuka bycia razem” oraz „Sztuka rozstania” (Agata Stola, Robert Kowalczyk, Dawid Krawczyk) – Bardzo merytoryczne pozycje z serii, którą warto znać, by lepiej rozumieć dynamikę związku.
„Warsztaty intymności dla par” – Idealna propozycja dla każdej pary, niezależnie od stażu. Książka wypełniona jest praktycznymi ćwiczeniami, które pomagają zarówno zacząć przygodę z intymnością, jak i ją pogłębić.
„Coaching intymności” (Agnieszka Szerzyńska) – Kolejna świetna i merytoryczna publikacja wspierająca budowanie bliskości.
„Zróbmy to razem” (Emily Nagoski) – Absolutny must-read dla par z długim stażem. Autorka wyjaśnia, co dzieje się z pożądaniem w długotrwałych relacjach i daje konkretne wskazówki, jak na nowo budować seks, gdy ogień zaczyna przygasać.
„Klub Rozkoszy” – Książka dla kobiet i mężczyzn, w której znajdziecie techniki, rysunki i inspiracje. Pomoże Wam z większą kreatywnością i zaangażowaniem czerpać radość z seksu oralnego czy wzajemnej stymulacji.

Chcesz więcej wartościowych treści o seksualności i relacjach? Koniecznie zaobserwuj mój profil!

Wstydliwe wypadki, których możesz uniknąć – zobacz jak

Magdalena Smaś-Myszczyszyn — Wed, 01 Apr 2026 13:05:07 +0000

Czy wiesz, że co roku aż 50 000 osób trafia na SOR przez ciało obce w odbycie? Brzmi jak coś, co "zdarza się innym", ale w praktyce często wynika po prostu z braku wiedzy i improwizacji.

W tym filmie pokazuję, jak zadbać o swoje bezpieczeństwo i uniknąć nieprzyjemnych (i krępujących) sytuacji.

Na co warto zwrócić uwagę?

Przede wszystkim żadnej improwizacji. Używanie przypadkowych przedmiotów, takich jak owoce, warzywa czy dezodoranty, to proszenie się o kłopoty.
Jeśli już się na coś decydujesz, wybieraj sprzęt przeznaczony do tego celu. To naprawdę robi ogromną różnicę.
Bardzo ważny jest kształt – bezpieczny produkt powinien mieć szeroką podstawę, która zapobiega jego „zniknięciu” w środku.
Liczy się też materiał. Najlepiej sprawdzają się silikon medyczny albo stal chirurgiczna – są bezpieczne dla ciała, higieniczne i łatwe do utrzymania w czystości.

Pamiętaj! najważniejsze jest Twoje zdrowie i komfort. Niezależnie od doświadczenia, zawsze możesz dobrać coś odpowiedniego dla siebie.

Lepiej robić to świadomie niż później żałować 😉

Coś jest ze mną nie tak - skoro nie mam ochoty na seks?

Magdalena Smaś-Myszczyszyn — Wed, 18 Mar 2026 19:42:07 +0000

Co się ze mną nie tak, skoro nie mam ochoty na seks?
To jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszę w gabinecie.

Odpowiedź bardzo często brzmi: nic.

Czasem ciało mówi: jestem zmęczone, jestem w stresie, nie czuję się bezpiecznie. Było za dużo presji i nikt mnie nie słyszy.
Libido nie znika bez powodu - ono reaguje na relacje, hormony, zdrowie psychiczne, doświadczenia albo po prostu etap życia.

Problemem nie jest brak ochoty. Problemem jest przekonanie, że "powinnaś" albo "powinieneś".

Nie musi być z tobą nic nie tak.
Może warto zamiast tego zapytać: co się ze mną dzieje?

Seksualność nie działa wbrew nam.
Ona z nami rozmawia.